¿Se "agotan" nuestros huesos al amamantar?

 Lo que la ciencia nos dice a las familias

¡Hola a todas las familias! Como monitora de La Liga de la Leche, una de las preguntas que escucho con más frecuencia en nuestras reuniones es si la lactancia materna "descalcifica" o debilita los huesos de la madre a largo plazo. Es una preocupación natural: queremos dar lo mejor a nuestros bebés, pero también queremos estar sanas para verlos crecer. Hoy quiero compartir con vosotros un rayito de luz desde la divulgación científica que nos aporta mucha tranquilidad.

La "hucha" de calcio y el embarazo

Es cierto que tanto el embarazo como la lactancia demandan grandes cantidades de calcio. Durante la gestación, el esqueleto del bebé necesita unos 30 gramos de este mineral, especialmente en el tercer trimestre. Para cubrir esta necesidad, el cuerpo de la madre es asombroso: aumenta la absorción intestinal de calcio y, si es necesario, moviliza una pequeña cantidad de sus propios huesos.

Un estudio esperanzador: El proyecto PEAK-25*

Recientemente, un estudio sueco muy robusto llamado PEAK-25 siguió a casi 700 mujeres desde los 25 hasta los 35 años. ¿El objetivo? Ver si haber tenido hijos o haber amamantado dejaba una huella negativa en la densidad mineral ósea (BMD) a largo plazo.

Aquí tenéis las conclusiones clave que solemos comentar en nuestros grupos de apoyo para vuestra tranquilidad:

1. Tener hijos no daña tus huesos: El estudio demostró que la paridad (haber tenido uno o más hijos) no tiene un impacto negativo en el esqueleto. De hecho, se observó que la densidad ósea en la columna vertebral era incluso un poco mayor en las mujeres que habían sido madres en comparación con las que no.
2. La lactancia prolongada es segura: Amamantar durante muchos meses (incluso más de 15 meses acumulados) no afecta a la salud ósea final. Aunque es cierto que mientras amamantamos se producen pérdidas temporales de densidad ósea (de un 3% a 4% en la cadera), estas son transitorias.
3. La recuperación es total: El cuerpo humano tiene una capacidad de recuperación asombrosa. Una vez que se produce el destete, el esqueleto recupera su densidad original en un periodo de unos dos años. Al llegar a los 35 años, no hay diferencias significativas entre los huesos de una madre y los de una mujer de su misma edad que no ha tenido hijos.

La mirada de La Liga de la Leche

Desde nuestra filosofía, creemos que la lactancia es la forma ideal de iniciar la relación con nuestros hijos y que este proceso favorece el crecimiento de la mujer no solo como madre, sino como persona. Saber que nuestro cuerpo está biológicamente diseñado para afrontar estas demandas y recuperarse por completo nos permite disfrutar de la lactancia con más confianza.

El apoyo de la pareja y la familia es vital para que la madre pueda concentrarse en estos cuidados, fortaleciendo así todo el tejido familiar.

Si tienes dudas sobre la postura, el agarre o simplemente necesitas compartir tu experiencia, te esperamos en nuestras reuniones gratuitas. Recuerda que "la ayuda que una madre puede prestar a otra es de vital importancia".

¡Nos vemos en el próximo círculo!

P.D.: Si quieres saber más sobre grupos de apoyo o cómo contactar con una monitora, no dudes en visitar nuestra web oficial.

Raquel. LLLSegovia

*Lisa Egund, Linnea Malmgren, Anthony D Woolf, Fiona E McGuigan, Kristina E Akesson, Recovery of BMD after pregnancy and breastfeeding—a 10-yr prospective observational study of 25-yr-old women, Journal of Bone and Mineral Research, Volume 40, Issue 12, December 2025, Pages 1360–1369, https://doi.org/10.1093/jbmr/zjaf087

Lactancia Materna: Mucho más que alimento.

 

Querida mamá,

En La Liga de la Leche sabemos que la lactancia es mucho más que "alimentar" a tu bebé; es, en esencia, una relación viva, fisiológica y afectiva que se construye día a día. A veces, las dificultades del camino nos hacen olvidar que este acto es un arte que requiere tiempo para fluir de forma natural.

Hoy quiero compartir contigo cómo puedes nutrir ese vínculo emocional tan especial durante la lactancia directa:

• Siente el poder de la oxitocina: Durante cada toma, tu cuerpo libera oxitocina, la "hormona del amor", que no solo ayuda a que la leche salga, sino que promueve un apego profundo y te ayuda a responder con mayor sensibilidad a las necesidades de tu pequeño.
• Escucha el "diálogo" biológico: ¿Sabías que tu cuerpo y el de tu bebé conversan? A través de la succión, la saliva del bebé envía señales a tu sistema inmunitario para que produzcas anticuerpos específicos si él está luchando contra una infección. Además, tu leche cambia por la noche, aportando melatonina para ayudarle a regular su sueño y calmarse.
• Prioriza la cercanía y el contacto: El contacto piel con piel desde el nacimiento y la cohabitación (tener al bebé cerca de ti) son las bases para establecer una relación de confianza mutua. Amamantar directamente te permite interactuar más con tu hijo y brindarle un consuelo que va más allá de la nutrición.
• Busca tu "tribu" y apoyo: El papel de tu pareja es fundamental para que puedas concentrarte en este cuidado tan íntimo. Pero también es vital el apoyo de otras madres; compartir experiencias nos ayuda a comprender mejor a nuestros hijos y a nosotras mismas.

Cuando el entorno no acompaña es importante reconocer que, a veces, las madres recurrimos a la extracción de leche no por deseo, sino porque el sistema nos ha fallado. La falta de permisos de maternidad adecuados y la separación temprana en el trabajo son barreras externas que dificultan la lactancia directa. En La Liga de la Leche creemos que la sociedad debe transformarse para que amamantar sea un derecho protegido, valorando el trabajo reproductivo que realizas.

Recuerda que cada gota de leche y cada momento de cercanía cuentan. Amamantar es una oportunidad de crecimiento personal que nos enriquece como mujeres en todas las facetas de nuestra vida.

Si necesitas un espacio para hablar, compartir tus dudas sobre el agarre o simplemente sentirte escuchada, te esperamos en nuestras reuniones. ¡No estás sola en este camino!

Raquel. LLLSegovia

El Vínculo de la Lactancia: Mucho más que "alimentar con leche humana"

¡Hola, mamá! 

En nuestras reuniones solemos decir que la lactancia es mucho más que alimento; es consuelo, contacto y una relación viva entre tú y tu bebé. Hoy quiero compartir contigo algunas reflexiones basadas en un artículo reciente que nos invita a proteger esta relación frente a las presiones de la sociedad actual.

El "diálogo" invisible entre tú y tu bebé

A veces, el ritmo de vida actual nos empuja a ver la leche materna como un simple producto que se puede extraer y dar en un biberón. Sin embargo, los estudios nos recuerdan que amamantar directamente crea una conexión fisiológica única:

• Tu cuerpo escucha a tu bebé: A través de la saliva del bebé mientras mama, tu pecho recibe señales sobre sus infecciones y responde produciendo anticuerpos específicos en ese mismo momento.
• Reloj biológico y descanso: Tu leche cambia su composición según la hora del día, pasando hormonas como la melatonina que ayudan a tu bebé a establecer sus ritmos de sueño.
• Cercanía y calma: El contacto piel con piel y la succión directa liberan oxitocina, lo que reduce el estrés de ambos y fortalece ese apego tan especial.

No eres tú, es el entorno.

El artículo señala algo que vemos mucho en los grupos de apoyo: muchas madres terminan recurriendo a la extracción exclusiva no por elección propia, sino por la falta de apoyo real.

• Barreras en el trabajo: La falta de permisos de maternidad adecuados y la separación temprana obligan a muchas a depender del sacaleches para poder seguir ofreciendo su leche.
• Intereses comerciales: A veces, las empresas de sacaleches nos venden la idea de que extraerse leche es "más fácil" o "más libre", invisibilizando el esfuerzo físico y emocional que supone para una madre estar atada a una máquina.

Un abrazo a las madres que extraen su leche

Si tú estás realizando extracción exclusiva, queremos que sepas que te vemos y te apoyamos. Sabemos que es una tarea agotadora y a menudo solitaria. Muchas madres lo hacen porque el sistema les ha fallado —ya sea por falta de ayuda con el agarre al principio o por políticas laborales injustas— y recurren a la extracción como una forma de dar lo mejor de sí mismas a pesar de las dificultades. Tu esfuerzo es inmenso y tu amor por tu bebé es lo que guía ese camino.

¿Qué podemos hacer juntas?

Desde La Liga de la Leche, seguimos trabajando para que la sociedad reconozca que amamantar es un derecho. Necesitamos:

1. Permisos de maternidad más largos (de 6 a 12 meses) para que no tengas que separarte de tu bebé tan pronto.
2. Espacios de trabajo que permitan la cercanía, no solo salas de lactancia para esconderse a usar un sacaleches.
3. Apoyo experto y cariñoso desde los primeros días para resolver dudas sobre el agarre y la postura.

Recuerda que no estás sola. En nuestras reuniones compartimos experiencias y nos apoyamos unas a otras para que cada madre pueda encontrar el camino que mejor se adapte a su familia, siempre con el objetivo de proteger ese vínculo sagrado con nuestros hijos.

¡Te esperamos en nuestra próxima reunión!

Raquel. LLLSegovia

Entrada al blog tras leer: Bartick M, Smith J, Gribble K. Pumps, patriarchy, and profits: the rise of breast pumping and "human milk feeding" and why preserving "breastfeeding" is important. Int Breastfeed J. 2026 Mar 10;21(1):28. doi: 10.1186/s13006-026-00825-w. PMID: 41808112; PMCID: PMC12973636.

La Liga de la Leche 2024 en números.

 

Taller: "Primeros auxilios pediátricos".

      El pasado  29 de mayo tuvimos la oportunidad de contar con Diana Martínez. 

     Diana nos explica de manera cercana, sencilla y clara cómo actuar en el primer momento, cuando surgen situaciones que comprometen la salud e incluso la vida de los más peques de la casa.

     Estos primeros auxilios también se pueden extrapolar a cualquier edad con algunas sugerencias. Y pueden practicarse en modo de juego con toda la familia para que también nuestras criaturas sepan qué hacer en momentos comprometidos o delicados.

     Diana es matrona y se siente afortunada "al poder decir que acompaño a las mujeres y a sus familias en todas las etapas de su maternidad".

     En su web se presenta:  "Creo que cada mujer merece vivir su maternidad confiando en su enorme poder de madre"  

     Esperamos que disfrutes escuchando sus palabras que transmiten con tranquilidad y sencillez las técnicas o prácticas que tendríamos que conocer para afrontar estas situaciones. Su gran sonrisa nos ha acompañado en toda la charla. Y su experiencia en redes como instagram  se hace palpable en el formato online.

   Ahora tienes la oportunidad de ver la grabación de la conferencia. Y junto al vídeo, te dejamos el enlace al cuestionario de satisfacción de la charla porque tu opinión, ¡CUENTA!

Enlace a la charla.

     

Raquel

Monitora de LLL en Segovia

Charla-Taller: "Extracción manual de leche materna."

 

 

     El pasado 15 de noviembre, nuestra querida Eva Donat compartió con nosotras su sabiduría. 

     La extracción manual de leche materna es una herramienta muy poderosa heredada de nuestras ancestras. Esta técnica nos permite conectar con nuestras abuelas y bisabuelas quienes nos han pasado su conocimiento. 

     A través de las manos, las madres somos fuertes, somos delicadas. Las manos nos ayudan a conocer. 

     Desde sus inicios como Monitora de LLL, Eva disfruta viendo le evolución de las madres, cómo van creciendo cuando aprenden y se sienten seguras.

     La extracción manual ayuda a regular la producción de leche, ayuda a conocerse y explorarse, ayuda si hay congestión mamaria o mastitis. Y es un recurso gratuito siempre a  disposición .

  Eva quiere que nos veamos como "tigresas maravillosas y sexis que están protegiendo lo que más quieren".

 

     Esperamos que disfrutes escuchando sus cálidas palabras.

   Ahora tienes la oportunidad de ver la grabación de la conferencia. Y junto al vídeo, te dejamos el enlace al cuestionario de satisfacción de la charla porque tu opinión, ¡CUENTA!

Enlace a la charla.

     

Raquel

Monitora de LLL en Segovia

MITOS DURANTE LA LACTANCIA I

En casi todos los lugares dónde organizamos reuniones presenciales suele haber un tema estrella que se repite una y otra vez a lo largo de los años y es uno de los temas que gusta mucho por lo interactivo que es. ¿A quién no le han dicho alguna vez uno o varios mitos durante su lactancia?     

              

Podría enumeraros cientos, pero vamos con los más comunes:

- Cuándo la madre da a luz aún no tiene leche: FALSO. Las mamás, todas, tenemos calostro, que es la primera leche que se produce. Es el mejor alimento que puede recibir un recién nacido y debería ser el único salvo prescripción especial. Es necesario que el bebé mame lo más frecuentemente posible (¡incluso a cada hora!) desde que nace, y que el agarre sea lo mejor posible para dar la opción al bebé a que extraiga todo el calostro que necesita. Si detectas que algo puede estar mal, te animamos a que busques ayuda lo más pronto posible a tu matrona/matrón, profesionales sanitarios y/o el grupo de apoyo más cercano.

- Un bebé tiene que mamar cada 3 horas: FALSO. Un bebé debería mamar A DEMANDA, salvo si tenemos un bebé que pide poco pecho y/o muy dormilón, o aquel que sospechamos que se frena en el crecimiento o se frena en el aumento de peso, etc, con el cual entonces podemos practicar una lactancia A OFERTA. O sea, ofrecer nosotras el pecho muchas veces al día para asegurarnos que así aumenta la ingesta de leche. Si el bebé siempre o casi siempre está dispuesto a mamar, ¡fantástico! Y si no quiere mamar, estaremos más tranquilas de que le hemos dado la opción.

- Un bebé no puede dormir en la misma cama con los adultos: FALSO. Es una opción válida si se cumplen las premisas para un colecho seguro. El colecho favorece la lactancia materna, ayuda al descanso de la mamá y de la familia........pero es una decisión particular de cada familia el practicarlo o no, dependiendo de sus circunstancias e ideales.

- No tengo suficiente cantidad de leche para amamantar a mi/s bebé/s: FALSO. Es cierto que puede existir una pequeña cantidad de mujeres con condiciones especiales que hacen que la lactancia exclusiva no pueda producirse, pero es un porcentaje muy bajo (algunas publicaciones hablan de un 1-2%). ¿Y entonces porqué de repente tantas mujeres "no tienen leche"? En la mayoría de los casos, lo que solemos encontrarnos son con malos agarres que hacen que no haya buena transferencia de leche del pecho al bebé. Y cómo el pecho es sabio, "si no se saca, no se produce para evitar males mayores". Os dejo un enlace a nuestro canal de YouTube con vídeos de posturas para el amamantamiento que esperamos que os ayuden.

- Si ya está tomando leche artificial en biberón es tontería seguir ofreciendo el pecho: FALSO. Es obvio que lo ideal sería una lactancia materna exclusiva, pero si ésta no se puede/quiere seguir, siempre será mejor una lactancia mixta que una lactancia artificial exclusiva si la mamá está animada a seguir practicándola. La mucha o poca leche materna que pueda tomar el bebé o niño, siempre le aportará muchos más beneficios que si no lo hiciese. Ésto no quiere decir que a las mamás que quieren optar por lactancia artificial por las razones que sean, se les tenga que insistir u obligar a una lactancia mixta, pero sí deberíamos proteger y animar a las mamás que sí quieren seguir con pecho a pesar de que tengan que complementarlo con otros tipos de leche. Os dejamos un enlace para intentaros ofrecer información sobre esta opción.

- Las mamás lactantes no pueden medicarse con casi ningún medicamento: FALSO. Ya os hemos hablado en alguna otra ocasión de la fantástica y fiable web e-lactancia, creada por profesionales y a la cual podemos consultar libremente toda la población. En ella se pueden consultar todo tipo de medicamentos, tratamientos, enfermedades, etc. Es una web completísima y si no encontráis lo que estáis buscando, les podéis enviar un email de consulta.

- ¿Pero después de 3 años aún tienes leche? ¡No puede ser!: FALSO. Da igual que un bebé tenga 1 mes, 1 año o 5 años. Si hay estimulación, hay producción. Si el bebé mama y extrae leche, siempre habrá producción.En algunas ocasiones lo que sucede con los niños "más mayorcitos" es que comienzan a lactar sólo de manera no nutritiva por el placer de hacerlo o de estar pegado/a a mamá (para dormirse, porque se aburren, porque quieren mimos, porque se hacen daño.....) y entonces aunque el bebé mame, al no querer extraer leche se llega a retirar la producción y se realiza una lactancia en seco. Esta lactancia puede también durar hasta que mamá, niño o ambos quieran dejar de hacerlo ¡y muchas mamás refieren que es muy placentera! 

¿Os apetece contarnos más mitos que os hayan dicho para hacer la siguiente entrada del blog?

Pilar Rúa

Monitora LLL León-España